~「睡眠障害」の漢方治療・養生法〜

睡眠状態にお悩みの方の中には、「西洋の薬を飲みたくない」と眠れないのを我慢している方もいるようです。中医学では「寝つきが悪い」「睡眠の質が良くない」などの睡眠の悩みも身体の失調と考え、原因に応じて治療をします。単純に眠らせるのではなく、体質や精神状態を見ながら治療をするので、睡眠状態の改善だけではなく、体調も良くなりやすいのが中医学の治療の特徴です。

 

睡眠障害

 

【睡眠障害の主なタイプ(中医学)】

 

① 不安で起きてしまう

 

② 動悸がして眠れない

 

③ イライラして眠れない

 

④ 昼間に眠くて仕事にならない

 

※この他にも睡眠障害のタイプがあります。実際に症状が出てお悩みの方は中医師にご相談ください。

 

 

 

【睡眠障害の分類別治療法(中医学)

 

① 不安で起きてしまう

 

特徴:「血」が不足して「心」を滋養できなくなるため、気持ちが休まらず不安な状

   態で、寝付いても物音や子供の声などで何度も起きてしまうタイプです。夢が

   多く寝た気がしなかったり、日中も元気がなく、フラフラしたり顔色が悪かっ

   たりする方が多いです。

 

※「血」とは:中医学では「血」とは身体や臓器などを潤し栄養を与え、機能が正常に行われるようにするものであると考えられています。「血」が十分に行きわたらないと、臓器や身体の働きが正常に行われなくなります。

 

※「心」とは:中医学の「心」とは西洋医学で言う心臓そのものではありません。心臓の働きの他に、興奮や安心など気持ちのコントロールをする働きもあると定義されており、気持ちが落ち着かなかったり、眠れないなどは「心」の不調が原因である場合があります。

 

治療:「血」を補い、心を穏やかにする処方

   +不安を抑えて睡眠を改善する処方

 

養生:×怖い映画、過度の運動、極端なダイエットなど

   ナツメ、リュウガン、蓮の実、松の実など

 

 

 

② 動悸がして眠れない

 

特徴:身体の中の「陰」が足りず、ソワソワして落ち着かなく、寝つきが悪いタイプ

   です。ひどければ一晩中眠れないことも。物忘れが多かったり、めまいや耳鳴

   りがすることもあります。

 

※「陰陽」とは:ものの性質を二つに分けた時に、活動性が高い、温度が高い、明るいなどの性質があるものを「陽」に分類し、活動性が少ない、温度が低い、暗いなどに分類されるものを「陰」に分類します。

一日を陰陽に分けると昼は「陽」夜は「陰」に分類されます。人の自然なリズムでは夜になると身体の中も「陰」の性質が盛んになり、活動性が下がり、気持ちも落ち着き眠りに着きます。

 

治療:身体の「陰」を補い気持ちを落ち着かせる処方

   +心を養い安心させる処方

 

養生×お酒、ニンニク、辛いものなど

   トウモロコシ、ヤマイモ、トマトなど

 

 

 

③ イライラして眠れない

 

特徴:怒ったりイライラしたりしやすく、夜になっても興奮が収まらず、眠れないタ

   イプ。頭に血が上りやすかったり、眼が充血しやすかったり、めまいや耳鳴り

   などを伴うこともあります。

 

※「肝」とは:中医学の「肝」は西洋医学の肝臓そのものではありません。血液を溜めておいて必要な時に身体のあちこちに分配したり、エネルギー、血、水などが身体を適切に巡るよう調節をしたり、自律神経や緊張、怒り、ストレスなどのコントロールをしたりする働きがあると考えられています。

「肝」の働きが過剰になっている時、イライラしたり興奮したりしやすくなり、この状態を「肝の熱が盛んになっている」と表現します。

また、「肝」に十分な「血」が送り込まれていないことが「肝」の働きが正常に行われない原因の一つとなります。

 

治療:「肝」の「熱」を冷まし怒りや興奮を緩和させる処方

   +「肝」に「血」を補い気持ちを落ち着かせ身体の緊張をほぐす処方

 

養生:×強いお酒、味の濃い焼肉、スタミナ料理など

   グレープフルーツなどの柑橘類、酢の物、牡蠣など

 

 

 

④ 昼間に眠くて仕事にならない

 

特徴:夜に「陰」が盛んになり、昼に「陽」が盛んになるという身体の中のリズムが

   乱れてしまい、昼夜逆転してしまうタイプ。

 

※「陰陽とは」:③の※を参照してください

 

治療:夜は「陰」(安心する)を補う処方

   +昼は「陽」(活性する)を補う処方

 

養生:×夜九時以降の食事、残業時の栄養剤など

   朝食のヤマイモ、朝に朝鮮人参など

 

 

 

【睡眠障害の治療が得意な老中医の診察室】

 

芦田明日香 先生

 

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上海で働くAさんは半年前から不眠に悩まされていました。

一週間に4、5日寝つきが悪い日があり、眠るまでに2~3時間かかることもありました。さらに一晩で3、4回目が覚め、ひどい時には朝まで寝付けないこともありました。
朝起きた時に頭がボーッとして、身体が疲れているのを感じており、食欲もなく、日中も仕事に集中できないということで来院されました。

 

芦田先生はAさんの睡眠の状態を確認した後、生活環境について質問していきました。

その結果、芦田先生は、一年前に上海へ赴任したAさんが、慣れない生活や仕事に加えて同僚の中国人ともコミュニケーションが上手くとれずに心身ともに緊張状態にあると判断しました。また、寝る前にくよくよと考えてしまうことも睡眠を妨げる原因になっていると考えました。

 

芦田先生はAさんの話をじっくりと時間をかけて聞き、気持ちをほぐしていきました。漢方薬は「血」を補うことにより心を穏やかにし、睡眠を改善させる処方と、「気血」を補い身体に元気を与える処方を組み合わせて飲んでもらうことになりました。

 

一週間後、Aさんは前回診察時に悩みを話せたことで気持ちが楽になり、睡眠が少し改善したと話しました。

一カ月後、寝付くまでの時間が短くなり、食欲が元に戻りました。気になることを考える時間も減りました。

二カ月後、寝付きにくい日が一週間に2、3回に減りました。目が覚める回数も減り、目が覚めてもまたすぐに寝付けるようになりました。

三か月後、寝付けない日はほぼなくなり、疲労感も無くなりました。気持ちも明るくなり仕事に対する意欲も戻ったため治療終了となりました。

 

 


 

 

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【終了しました】11/3(木)「秋の薬膳イタリアン&漢方」セミナー

【こちらのセミナー終了致しました】

 

 

〜イタリア食体験スペシャル〜

 

momiji秋の薬膳イタリアン漢方」セミナー

 

万科広場にある今、話題のイタリアン料理「Trattoria h-acca」にて、11/3(木)に「薬膳イタリアンと漢方」をテーマにしたセミナーを開催!

「イタリアンの食材と漢方で美しく体質改善する方法」や「ツボ押し講座」など日本人漢方專門医のお話が聞け特別企画です。 また、今回の「イタリアン薬膳コース」のテーマは、「冬に備える美肌健康食」!

限定15名様のみの特別コースですので、ご予約はお早めに!

 

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▲11/3(木)に「薬膳イタリアンと漢方」をテーマにしたセミナーを開催

 

秋の薬膳イメージ

 

 

5分の「自分の体質がわかる個別漢方診断」

 

イタリア市場写真副本

 

 

 

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※11/3のみの特別ランチ100RMB

 

★イライラを抑える前菜 
★胃腸を整える薬膳イタリアンスープ 
★身体を温めるオリジナル薬膳パスタ 
★血を補うオリジナル薬膳ピッツァ 
★美肌のためのデザート
★ドリンク(珈琲or紅茶)

 

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〜参加者全員にプレゼント!〜

 

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★「貴方の身体にあったイタリアン薬膳レシピ

★「漢方アロマ茶(リラックス)1日分」

★次回ご利用頂ける「Trattoria h-acca特別割引チケット

 


 

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日時:11月3日(木)

10:00am – 12:00pm

 

場所:Trattoria h-acca 水城路:万科広場

(住所)上海市水城南路37号万科広場北楼3階(×黄金城道)

 

定員: 限定15名様まで

※定員になり次第締め切り

 

参加費:特別価格 100RMB

*席に限りがございますので、お子様連れのご参加はご遠慮くださいませ。

 

 講師:古川 裕三氏(BODY&SOUL漢方専門家)

 


 

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イタリア風景写真

 

 

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【終了しました】10/30(日)「漢方&中国茶芸」セミナー

【こちらのセミナー終了致しました。】

 

 

“貴方に合った中国茶セレクト”付き

 

漢方中国茶芸」セミナー at浦東

 

浦東の東和公寓内の中国茶カフェ「KAI XIN GUO」にて10/30の日曜日、「健康」をテーマにした漢方と中国茶芸のセミナーを開催!

・「中国茶と健康の関係」

・「漢方で美しく体質改善する方法」

・「中国茶芸の基本」など、

中国伝統の漢方と中国茶芸を学ぶ、特別企画セミナーです。

また、今回は特別に漢方専門家と茶芸師が貴方に合った中国茶を5種類から選びます!

 

限定20名までなので、お申し込みはお早めに!

 

中国茶芸実演写真

▲10/30(日)「健康」をテーマにした漢方と中国茶芸のセミナーを開催!

 

中国茶イメージ写真

▲漢方専門家と茶芸師が貴方に合った中国茶を5種類から選びます。

 

 

葉っぱイラスト中国茶茶芸師による「中国茶藝実演会」あり

 

葉っぱイラスト5分間の個別漢方無料相談会あり

 

漢方茶イメージ写真

 

 

★薬膳スイーツ盛り合わせ+貴方の体質にあったオリジナル中国茶

 付き!

 

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5種類の中国茶

 

 

参加された方は

 

身体スッキリ「無料耳ツボ体験1回」ができます!

 

耳ツボイメージ写真

 

 


 

50RMB

 

場所:cafedelest-kaixinguo(浦東:東和公寓内)

(住所)上海市東綉路66号東和公寓内1階カフェ(×錦延路)

(地下鉄)2号線「上海科技館」駅6号出口より徒歩8分

 

日時: 10月30日(日)

10:00am – 12:30pm

 

定員: 限定20名様まで

※定員になり次第締め切り

 

参加費: 50RMB

*席に限りがございますので、お子様連れのご参加はご遠慮くださいませ。

 


 

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【終了しました】10/26(水)「皮膚の悩みを解決する漢方&セルフメイクアップ講座」

【こちらのセミナー終了いたしました】

 

~あなたの健康とキレイのために~

 

皮膚の悩みを解決する漢方セルフメイクアップ講座

 

身体の中から綺麗な肌を育てる漢方
美しく魅せる魔法のメイク術

 

古北の人気カフェ「Café & deli natural」にて10/26(水)に「美しい皮膚の再生とメイク術」をテーマに「漢方とメイクアップ講座」を開催。

①皮膚の悩み(肌荒れ・乾燥肌・アレルギー性皮膚炎・アトピー・湿疹・蕁麻疹・吹き出物など)を、身体の中から、漢方で改善する方法と漢方的食事療法について

②自分でできる魔法のメイクアップ術 など、実践しながら楽しみながら学べる講座です。

 

漢方イメージ写真

▲10/26(水)に「美しい皮膚の再生とメイク術」をテーマに「漢方とメイクアップ講座」を開催

 

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▲自分でできる魔法のメイクアップ術 など、実践しながら楽しみながら学べる講座

 

 

5分間の無料!漢方個別相談会付き

 

5分間の無料!個別メイクアップレッスン付き

 

 

 

【natural特製ランチ】

 

デミグラスハンバーグランチ

(デミグラスハンバーグ・付け合わせ・ミニサラダ・スープ・チーズケーキ・紅茶)

 

ランチセットイメージ

 

チーズケーキイメージ

 

 

〜参加者全員にプレゼント!〜

 

プレゼント

★身体スッキリ「無料耳ツボ体験1回

★各自の体質改善の助けになる「薬膳レシピカード

★「漢方アロマ茶(リラックス)1日分」

★次回ご利用頂ける「Cafe & deli naturalの特別割引チケット

 


 

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日時: 10月26日(水)

10:00am – 12:30pm

 

場所:Cafe del natural(古北)

 

Cafe deli naturalロゴ2

 

(住所)上海市栄華西道99弄2号101室(×水城路)

(地下鉄)10号線「水城駅」駅 2号出口より徒歩7分

 

限定: 15名まで

※定員になり次第締め切り

 

参加費:1回限りの特別価格 80RMB

~ナチュラル特製ランチ付き~

 

*席に限りがございますので、お子様連れのご参加はご遠慮くださいませ。

 

講師:古川 裕三氏(BODY&SOUL漢方専門医)

講師:谷川 春奈氏(メイクアップアーティスト)

 


 

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漢方茶イメージ写真

 

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