【RIZAP】ライザップで肉体改造 〜開始1ヵ月〜

ライザップを始めて1ヶ月がたちました。

基本的にやっていることは大きく分けて下記の３つ

①トレーニング   BLOGをチェック ▶ http://pr.shanghai-zine.com/rizap/?cat=3

1回あたり 50分

短時間でマンツーマントレーニング

今どの筋肉を動かしてるか？ をイメージしながら行います

50分って短いけど、終わったあとは、いっつもヘロヘロ・・・・囧

②食事改善  BLOGをチェック ▶ http://pr.shanghai-zine.com/rizap/?cat=3

朝：肉

昼：肉

夜：鍋

朝から肉 !? って思われるかもしれないけど、

これが結構食べれるんです。そして、30分後にはおなかが減る。。。。。

食べる量は、多い順に「昼朝夜」です。だから夜は野菜中心。

基本的にこんな食生活です。

③有酸素運動

有酸素運動は基本ウォーキング。（※写真に意味はございません）

会社帰りにだいたい1時間程度、毎日歩いています。

走ったほうがいいんじゃない？ って思うかもしれないけど、

走ったら筋肉も減っていくので、

会話できる程度のスピードで歩くのが効果的らしいです。

もっとくわしく知りたい方は ググってくださいね。

ウォーキングに限らず、カタチから入る私は

オリンピック選手が試合前にアップしてるようなイメージで、

歩くときはいつもヘッドフォン付けてます。（今の時期、寒くないし調度良い〜）

実際、曲を聴いて集中したあとは、チカラが出やすいことにも気づきました。

なので、ライザップへ通う時もHOUSE Electroをガンガンに聴いてトレーニングにのぞみます。

そんな感じで、、、、早  1ヵ月!!

開始3週間くらいから効果が起きてます。

■体重： 初回66.7kg → 現在 64.2kg

■体脂肪率： 初回19％くらい → 現在 15％くらい （簡易測定なのでアバウトです）

私は「痩せる」ことが目的ではなく「カッコよくバキバキ」になることが目標なので、

体重はどーでもいいです〜

特に体脂肪。10%を切ること！

以上、1ヶ月の経過報告でした。

そして、気になる!? かもしれない 私のカラダは・・・

ブログに書いていますので、よろしければご覧ください！