13 Apr
2015

スポーツクライミングをしよう

上海の気候は少し温かくなり、夏まであと少し！
 
夏は遊びもファッションもEnjoyしたい！という私は
「やばい！イイ加減ダイエットしないと」とついに動き出しました。
 
でも、「甘いもの大好き& 運動苦手」な私にとって
ダイエットという言葉がとても嫌い。。。。\囧/
 
、、、、そんな典型的な若者？ のような私ですが、
楽しくダイエットできる方法を見つけました！
 
その方法とは、、、
 
「スポーツクライミング」
 
今回は私が体を張ってご紹介いたしますねー♪

3

時間:2015年3月29日

場所:上海恒毅室内攀岩館

アドレス:虹口区東江湾路444号虹口足球場21号スタンド側（×四川北路）

連絡先:021-5696-6657

営業時間: 10:00 ～22:00

入場料

平日：45元

週末･祝日：55元

クライミングギア

シューズ：5元

ハーネス:10元

私は日曜日に行ったので、総計70元（入場料55元＋シューズ5元＋ハーネス10元）。

友達とランチしてもだいたいそのくらいですねー♪

ダイエットできるって思ったら、とってもお得です！O(∩_∩)O~~

クライミングの豆知識

クライミングは3種類の登り方があります。

●トップロープクライミング

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基本的に二人一組で行います。

天井から吊るされたロープで、一人が登る人を支えるので安全が確保されます。

（ロープを支える人は経験の多い人がやってくれます。）

なので、初心者も安心安全！

必要設備:

クライミングシューズ

ハーネス

難度★★☆

●ボルダリング

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高さは4メートル以内で、下に安全マットがあるので、万が一落ちても安全。

身に付けるのはクライミングシューズだけ。自由なクライミングです。

初心者でも安心。

必要設備:

クライミングシューズ

難度★★★☆

●リードクライミング

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ハーネスとクイックドロー（フック？みたいなやつ）を使って、トップロープ無しで登ります。

頼るものが自力で掛けるフックしか無いので、落ちないようにしっかりとフックを掛けなければいけません。

初心者には力やテクニックなどの理由で、あまりオススメできません。

まず、怖いので最初から登らないでしょう。。。。。

必要設備：

ハーネス

クイックドロー

クライミングシューズ

難度★★★★★

 ★事前準備★

 

クライミングシューズ

クライミングの肝と言っても過言ではないシューズ。

ポイントは「ジャストサイズで指先にあまり隙間ができないもの」を選びます。

人によっては、普段履いている靴より小さく感じるかもしれませんが、

履いて足の指を動かしたりして、慎重に選んでくださいねー♪

サイズがあまったりしたら、靴擦れするからね。（痛い痛い！(=@__@=)）

 

ですので、、、クライミングシューズを選ぶときは慎重に！

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そして、シューズGET！

でも、あれだけ言ってた私。。。。。

しっくりきたと思ってたのに、ちょっとサイズが大きかったみたい、、、

結果、靴擦れしました。。。。

イテテテ。。。%>_<%

 

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ただし、中国のシューズサイズは日本のと違います。

写真のサイズ一覧をご参考ください。

ウォーミングアップ

 

スポーツクライミングは

■安全マットありー

■まわりの経験者が丁寧に教えてくれたりー

■ロープ、ハーネスもセッティングする時に安全を指差しでしっかり確認しているー

ので大丈夫なのですが、登る前にきちんとウォーミングアップしましょう。 

普段ぜんぜん運動してない私ですが、準備運動くらいは出来ますわよー ほほほ♡ \ n(*≧▽≦*)n /

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ここで、もう1つクライミングに欠かせないものをご紹介します。
体操選手とか、、、、よく使ってるイメージ？ の 
「マグネシウム」

登る時に手汗が出るので必須です。私は手汗が多いかも!?

これをつければ、ガンガンイケそうです！
 

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手汗が出るとき、マグネシウムの粉末をちょっとぐらい付ければ、手がすべないから、

登る中とても重要なものです。

それではLet’s クライミング

ヾ(o◕∀◕)ﾉヾ

まずは簡単なトップロープから始めましょう！


クライミング場には2種類のトップロープがあります。

全部登るのは体力的にキビシイ（か弱い♡￥￣へ￣；；；）ので、同じ初心者仲間のリンちゃんとふた手に分かれて登りました！

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ガツガツ登ってたリンちゃん！

ファイト！リンちゃん！

で、次が私の番です！

実は怖っ！

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ガツガツ登ってたベガです！

リンさんに負けるか！

最後の最後にとても情けない姿でトップに登りました。。。。

降りた後の泣きそうで嬉しい顔↓↓↓

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リンちゃんとトップロープが終わった後、全身ガクガク。。。_/囧\_ でしたが、

元気いっぱい！「おひさま女子♪」な二人はボルダリングも体験しました！

・・・・

とは言うものの、、、

勢いだけなので、登りはじめてすぐに落下ー。。。みたいな。

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以上、初スポーツクライミングの体験が終了ー♪

全身バッキバキですー


1回じゃ諦めきれない私は、ここに通うことにしました！

カラダ動かして、汗かいて、しんどいけど

私にとっては自分磨き & ダイエット & 女子力アップにはもってこいのスポーツだと思います！

今回は遊撃隊からは女性代表としてレポートいたしましたが、
やってる方は実は男性の方が多いです！
クライミングなどは後背筋を鍛えれるので、
男性でしたら逆三角形のカラダをスポーツを通じて作りたい！
という方にはオススメかもです。
 

この記事をごらんのあなたはいかがでしょうか？

スポーツクライミングしてみませんか？？
 
 
行きたくなったら、下記まで事前連絡をしてチャレンジしてくださいね！

上海では日本人クライミングクラブもあります。

こんな運動苦手なか弱い私がクラブに参加したにもかかわらず、

周りの方々が丁寧に教えていただけたので、本当に助かりました！

参加ご希望の方は以下のQRコードをスキャンしてくださいね～

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上海クライミング倶樂部

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上海市内でのクライミング場

●恒毅室内攀岩館

住所：虹口区东江湾路444号　虹口足球場ゲート21番2階

電話番号:021-5696-6657

●岩舞空間攀岩館

住所:虹口区花园路128号運動LOFT創意園区

電話番号:021-3636-8028

●TNF魔岩館

住所:黄浦区九江路327号

電話番号:021-6155-2578

●上海体育場攀岩運動中心

住所:徐汇区天钥桥路666号　八万人体育場6号階段上

電話番号:021-6426-5178

●攀王室内攀岩

住所:普陀区金通路380号

電話番号: 021-6695-0156