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インフルエンザや風邪に罹ってしまったら？ 風邪やインフルエンザの予防法は？
日本や上海でも感染が拡大している風邪やインフルエンザ。
インフルエンザに罹ってしまったら！風邪やインフルエンザの予防法は？免疫力を上げるには？など、今、知りたい疑問を古川先生に聞いてみました。
風邪やインフルエンザに罹ってしまったら
インフルエンザというと高熱や頭痛、激しい咳・くしゃみといった症状が特徴ですが、今年のインフルエンザでは、それらの症状に加えて、下痢・腹痛・胃もたれ・吐き気といった胃腸の不調を訴える方も多くいらっしゃいます。
感染性の胃腸炎は例年冬に流行しやすいため、胃腸炎かな?と放置してしまう方も多いのですが、高熱や頭痛が伴ったりする場合は、風邪やインフルエンザの可能性が高まります。
春節休暇中に日本へ一時帰国されたり、海外で休暇を過ごしたりすることで、親戚や家族、友人などと集まる機会が増えます。
知らず知らずのうちにウイルスをうつし合ってしまい、春節休暇明けごろに潜伏期間を経たウイルスが一気に症状を引き起こし、大流行が確認…。このようなケースは、以前流行した新型コロナウイルスでもよくあったパターンです。
Q. 急性胃腸炎のような症状（下痢、腹痛、吐き気）とともに風邪のような症状（くしゃみ、寒気、発熱）があった時はどうすればいいですか？
A. 
インフルエンザに対する抗ウイルス薬はいくつかありますが、これらの薬は基本的にはウイルスの増殖を抑える薬になるため、できるだけ発症から短い時間での服用が効 果的になります。また漢方薬もこれらの薬と同時に服用すると治療が早く進みます。
胃腸炎のような症状を伴う風邪や、インフルエンザには、特にお勧めなのが「午丑茶」という漢方薬です。
「午丑茶」は甘くて飲みやすくまるで午後のティータイム。
お子様でも飲みやすくて安心です。
「午丑茶」が効く主な症状：下痢、腹痛、吐き気、嘔吐、寒気、頭痛、発熱など
上記のような症状があったら早めに受診をしてください。
風邪やインフルエンザにならないために！重要な予防法
Q. 毎日多くの患者を診察するお医者さんは、風邪やインフルエンザをどう予防していますか?
A.
私たちもしょっちゅう患者さんに聞かれます。「これだけ患者さんと接していて、自身はどうやって予防しているんですか？」と。これは一例ですが、私たちの予防策を教えますね。
❶移動するたびに必ず手を洗う
手を洗うのはもう基本です。インフルエンザ流行期には、どこかを触るということはたくさん人が触れている場所に自分の手が触れるわけですから、やはり外へ出たときには必ず手を洗いましょう。基本的に手が鼻・口にいかなければいいので、食事をするときには、必ず手を洗う、それと人混みに行ったときには必ず手を洗うことです。
❷診察のたびに飲み物を飲む（菊茶がいいです）
喉の粘膜を乾燥させてしまうと、そこが脆弱になって菌やウイルスが入ってきやすくなる可能性があります。
なので常に喉を潤しておくことも大事です。飲み物は殺菌効果があるとされている「菊茶」がお勧めです。
❸マスクは１日最低４回以上交換する
人混みではマスクを着用するのは基本ですが、２日以上同じマスクを使うと効果がありません。できれば外出ごとに取り換えるのが理想です。マスクの表面にウィルスが入った飛沫が付着している可能性もあるので、マスクの表面は触らないようにして取り外しましょう。
❹『ぶくぶくうがい（毒出しうがい）』をする
口の中が汚いと悪い菌が増えてしまい、インフルエンザ後の肺炎のリスクが高まると言われています。なので口の中も綺麗に保つことは大切です。下記の「ぶくぶくうがい」をして常に口の中を綺麗にしておきましょう。
≪毒出しうがいのやり方≫
〔1〕口に含んだ水を上の歯に向けて強く早くぶつけ、10回ぶつけたら水を吐き出す
〔2〕同じように下の歯、右の歯、左の歯にぶつけるようにうがいを行う。
※口に含む水は30ml（ペットボトルの蓋2配分）程度
❺睡眠時間を死守する
睡眠時間はやはり重要です。睡眠時間が変わるだけでも風邪をひきやすくなるので、睡眠時間はきっちり確保してください。 最低でも6時間は死守し、寝不足のときは昼寝で15分睡眠時間を追加しましょう。
Q. ほかに部屋の中にいるときに予防できるポイントはありますか？
A.
論文で、ウイルスは高温多湿で早く死んでいくというデータがきちんと出ていますので、温度を上げながら湿度を高くするということが非常に重要なポイントです。
◆室温は20℃以上に保つ
◆ひざ掛けやストールを巻くなどして、部屋の中でも体を冷やさない工夫をする
◆加湿器などで湿度を50％以上にする
※加湿をして、空気中のウイルス飛沫、ウイルスの塊に水分を含ませて重くして下に落とすことも重要です
◆こまめな水分補給をする
◆あめなどでのどを潤す
◆換気は非常に重要！ある程度の時間をあけて 空気を入れ替えてください
免疫力をUPする方法
Q. 同じ環境にいて同じように予防をしていても、インフルエンザにかかる人とかからない人がいるのはどうしてでしょうか？
A.
免疫力の強さやワクチンの有無、疲れや睡眠などの体調によるインフルエンザのウイルスは、口や鼻などから侵入し、喉の粘膜に定着します。このとき、免疫力が低いとウイルスが増殖して発症しますが、免疫力が高いと増殖せずに発症しないのです。
Q. 免疫力があるのはどういう人ですか？
A.
インフルエンザや風邪を発症しないというのは、「自然免疫」という初期の免疫が非常に強いケースなのです。後で抗体ができて免疫力が上がるのではなくて、最初から入ってきた病原体をうまく抑えることができる免疫を持っている人がいるんです。
Q. その「自然免疫」はどうやって得られますか？
A.
基本的には持って生まれた個々人の体質の一つだと思います。後天的には、運動しながら規則正しい生活と良いタンパク質を日々摂取しているというような形で、ある程度日常から免疫力を上げていくということはあります。
Q. 免疫力が上がる治療法はありますか？
A.
今からでも下記の方法で免疫力を上げておきましょう。免疫力を上げる漢方も処方しています
～免疫力を上げる方法～
□ 摂取した食事をしっかりと栄養にするために、胃腸と腸内環境を整える！
漢方で胃腸の消化吸収能力を高め、健康な腸の働きに戻します。また、胃腸の血流も 改善されるので腸内細菌を育てる食物をした後、免疫力も徐々にあがってきます。
□ 睡眠の質を上げる!
免疫力をUPするうえで、上質な睡眠程重要なものはありません。朝起きた時に疲れが取れていない、睡眠の質が悪い、ストレスで心身共に疲れている状態だと、免疫力は下がってしまいます。
漢方で身体の陰陽バランスを整え、ストレスを軽減するため「肝」の血を補います。鍼治療で自律神経のコントロールを同時に行えば、徐々に睡眠の質は上がってきます。
【ドクターからの一言】
今回は風邪とインフルエンザの対策と予防について解説しました。乾燥、冷え込みが 強くなり、本格的なインフルエンザの流行シーズン真っ只中です。風邪にかかりやす い時期でもあるので、いざというときのために漢方薬を準備しておくなど、しっかり と対策して、健康な毎日を目指していきましょう。
また、今年はマイコプラズマも流行している現状です。何か気になる症状（ひどく長引く咳、下痢や腹痛、吐き気、風邪やインフルエンザの症状）がある場合は、すぐにご相談ください！
今回、ご紹介した「インフルエンザの予防法」や「罹ってしまったときの対処法」は、当院の古川先生が実施しています。
★保険についてのご質問や、どの先生に診てもらえばいいどの？漢方薬は苦いの？など、なんでもご質問ください！
- 中医学の知ってて得する（Wechat配信）記事
- 2025年02月07日
