中医学の知ってて得する（Wechat配信）記事
ゴルフする方必見！身体の「痛み」を改善してスコアを伸ばそう！
痛みの改善と、競技能力向上は切っても切り離せない関係です。
痛みの治療を原因の分析から行うと、自然とパフォーマンスも向上もします。
治療とトレーニングを組み合わせて痛みから解放され、よりゴルフに適した身体を造り、スコアを伸ばしましょう!
ゴルフのスイングの時、こんなお悩みをお持ちではありませんか?
スイングの際に気になる悪い癖の原因を「身体の不具合」から改善していきましょう!
①『捻転差(ねんてんさ)』を改善したい
肩と腰の捻り角度の違い=『捻転差(ねんてんさ)』はスイングのパワーに大き く影響しており、トップの位置では『腰45°』『肩90°』の捻りが理想だと言 われています。
肩甲骨周囲でしっかりと捻りを出せることが大切なのですが、多くのゴルファー は、腰は捻れるのに肋骨や肩甲骨が硬く動かない状態にあります。特に普段はデ スクワークや外回りをされる方に、このような症状が現れる傾向があります。
【改善方法】
助骨や肩甲骨の柔らかさを手に入れれば、驚くほど飛距離が伸びます。
【治療方法】
推掌(中医学式マッサージ)やオステオパシー治療で凝り固まっている内側の筋 肉をマッサージで弛緩させ、可動域を正常に戻します。
②体重移動が上手くいかない…
足がО脚やガニ股の方は、フォワードスイングの際に大きな足かせとなります。ス ムーズに股関節を閉じることが出来ずに体重が後ろに残り、身体が開いていって しまいます。
【改善方法】
足の付け根(股関節)を改善すると壁が自然に作れ、スムーズに体重移動ができます。
【治療方法】
スポーツリハビリ療法で、動きながらストレッチをする「動的ストレッチ」を取 り入れた運動療法を実施し、股関節を柔らかくしていきます。
③アドレス(構え方)が決まらずフォーム全体が崩れてしまう・・・
意識しているのに一向にアドレスが決まらない場合は骨盤が大きく歪んでいるの かもしれません。骨盤のゆがみは肩甲骨にも大きな影響を与えます。
【改善方法】
骨盤矯正で肩の高さを整え、身体全体の姿勢も矯正すれば、アドレスも安定して きます。
【治療方法】
カイロプラクティック治療で骨盤の歪みを調整(骨盤調整)し、足の長さなどの 身体全体のバランスを整えます。
④ぶれない『体幹』で強い『スイング』を手に入れたい!
ゴルフのスイングを強く安定させるには軸が大切。ゴルフの前傾姿勢で軸をキー プするためには強い体幹がどうしても必要になります。軸を失うと安定感が出な いばかりかパワーも出なくなります。しかし、自己流で体幹トレーニングをする と、筋肉がスイングの邪魔をして余計に軸を狂わせることもあります。
【改善方法】
ゴルフの前傾姿勢で軸をキープするためには、強い体幹がどうしても必要になり ます。
【治療方法】
運動療法でその方の弱い体幹部分をしっかり見極め、正しい体幹トレーニングを 指導していきます。
(例)
プランク(イメージ)
⑤動きの連動がうまく伝わらない・・・
各関節がスムーズに連動して初めてフォームが変わっていきます。また、各関節 を結び付けている組織は『筋膜』です。『筋膜』は、肩と肘を伸ばす動作を上手 に連動させ、肘の動きと腰の動きもリンクさせます。
【改善方法】
可動域を改善するために各関節をスムーズに動かせるようにすると、自然と飛距 離も伸びていきます。
【治療方法】
理学療法&鍼治療で鍼治療や筋膜マッサージを取り入れ、各関節の動きをスムー ズにし、全身の動きを力強く結びつけます。
ゴルファーの身体のための痛み、痺れの治療!
ゴルフのこんな痛みや症状でお悩みではありませんか?
①ゴルフで感じる手首の痛みの原因と対処法は?
手首は痛めたら固定して安静にするものと一般的には言われています。しかし固定すると悪化する場合も多くあります。特に過去に腱鞘炎になった人は要注意。組織が固まりきっている場合があります。
痛めたのが利き手なのか非利き手なのか、ダフって痛めたのか、肘 を伸ばす動作で痛めたのか、ゴルフの肘の痛みと言っても原因も 様々で、それにより治療法も変わってきます。また、肘の痛みは、 肩や背中が原因もあることが多いので、身体全体を診察した上で治 療することが重要です。
②ゴルフで肘を痛めた!肘の内側、外側の痛みについて
『ゴルフ肘』と一般的に言えば肘の内側の痛み。正式名は『上腕骨内側上顆炎』です。肘の内側を痛めるゴルファーは多いのですが、肘の外側や後ろ側を痛めることもあります。
痛めたのが利き手なのか非利き手なのか、ダフって痛めたのか、肘 を伸ばす動作で痛めたのか、ゴルフの肘の痛みと言っても原因も 様々で、それにより治療法も変わってきます。また、肘の痛みは、 肩や背中が原因もあることが多いので、身体全体を診察した上で治 療することが重要です。
③多くのゴルファーを悩ませる腰痛について
□ アドレス(構え)の状態で腰に重だるさを感じる
□ テイクバックで鈍い痛みがある
□ フィニッシュで腰がつまる
□ コースを歩いていると足の痺れや重さがある
□ ラウンドした翌日に腰が痛くなる。
これらの症状は身体の危険を知らせるシグナルです。
前屈みで腰が痛む場合の多くは「筋・筋膜性腰痛」と言われる腰痛が多 く、悪化すれば「椎間板ヘルニア」など別の病気に発展する危険性があ ります。 反りや捻りで腰が痛む場合は「椎間関節性腰痛」や「腰部神経根症」な どが多く「脊椎分離滑り症」や「脊柱管狭窄症」など将来にわたって苦 しむことになる腰痛になりえます。 自然な動きを逸脱した捻り運動を繰り返していくと筋肉が緊張し、靭帯 は緩み、関節が摩耗します。関節の変形が進めば日常生活にすら支障が 出てきます。
「少しの痛み」と思ってそのままにせず、早めに治療されることをお勧 めします。
また、治療後も股関節の柔軟性が腰痛予防には非常に有効なので、簡単 なストレッチ方法も指導していきます。実践してください。
④テイクバックで肩が痛い!フォロースルーで肩が痛い!原因は肩ではない?
ゴルファーを悩ませる『ゴルフ肩(スイングショルダー)』の原因とはなんでしょうか?
肩ではなく、本当の痛みの原因は背骨や肋骨、肩甲骨に股関節などであ る場合が多いです。
肩は動きの大きな関節であるために、ほかの関節の動きの悪さを文字通 り肩代わりし、痛みを感じます。このような状態で肩ばかりをマッサー ジしても効果は期待できません。肩の位置を調整しつつ全身を評価・治 療する必要があります。
身体に痛い所や気になる部分があると、スイングが小さくなったりおかしな動き 方になったりと、無理が生じてしまいます。 それだといいスコアが出ないばかりか、更に痛みを増長させてしまいかねません。 早めに治療して、気持ちよくベストスコアを叩き出しましょう!
ジョン 鐘 ヘルマン・スゼット
【JOHN ZHONG】 【HERMAN SZETO】
今回、ご紹介した「ゴルフ専門の痛み治療」は、当院とジョン理学療法士とヘル マン理学療法士が実施しています。
ジョン理学療法士のスポーツリハビリ治療は、効果も非常に高く、今まで多くの 患者を改善に導いてきました。また、ヘルマン理学療法士のカイロプラクティッ ク治療も痛みが少なく、的確に調整していく点でも、評価が高く人気です。ジョ ン理学療法士とヘルマン理学療法士の診察治療は黄浦クリニックと虹梅路クリニ ックで、平日も夜 20:00 まで診察施術が受けられます。土曜日も診察が可能で すので、今、「身体の痛み」にお悩みの方は、今、この機会に徹底的に治してみ ませんか?
★保険についてのご質問、漢方ってどうやって飲むの？苦い？
どの先生に診てもらえばいい？などなんでもご質問ください
- 中医学の知ってて得する（Wechat配信）記事
- 2020年07月06日
