つらいときにはこのツボ
「眠れない夜に効く！ツボ押し」
秋の夜長といいます。読書や映画鑑賞などの趣味にいいけれど、寝つきが悪くなって睡眠時間が短くなると、昼間の生活がきつくなってしまいます。今回は眠れない夜に効くツボを紹介します。
【眠れない夜に効く！ツボ】
①安眠
安眠（あんみん）は耳の後ろにあるやや出っ張った骨の下、およそ指幅１本分のところにあります。
中医学の臨床で不眠症によく使用されています。
②湧泉
湧泉（ゆうせん）は足の裏側にあります。足のつま先とかかとを結ぶ線上の、つま先側約1/3のところにあるくぼみに位置しています。
疲労回復、血行促進の効果があります。
③内関
内関（ねいかん）は手のひらを上にして、手首のシワから指2本分上がったところにあります。
胃腸の不調などに多く使用されるほか、リラックス効果もあります。
就寝時間近くのスマホやテレビ鑑賞は交感神経が高ぶり、眠りつきにくくなる原因となりますので、生活習慣も見直してみましょう。
刺激は「痛気持ちいい」くらいが適切です。ご家族の方に試してあげるときは、加減がいいか聞きながら押してあげましょう。
体調不良が続く場合は医療機関の受診をおすすめいたします。
★保険のこと、漢方、鍼灸治療についての疑問、どの先生に診てもらえばいい？などなんでもご質問ください
- つらいときにはこのツボ
- 2019年10月21日
初秋の咳に効く！ツボ押し
蒸し暑い夏が過ぎ、涼しげな秋が訪れました。コンコンと咳をする人が目立ち始めます。秋は「燥」の季節で、「肺」の働きが低下してしまうのです。今回は初秋の咳に有効なツボをご紹介します。
【初秋の咳に効く！ツボ】
①中府
中府（ちゅうふ）は鎖骨の外側、やや下のくぼみにあります。
②尺沢
尺沢（しゃくたく）は手の平を上に向けて肘を曲げ、肘のシワ中央の健の右側にあります。
これらのツボは「肺」の経絡に属しており、肺の働きを調える効果があります
③三陰交
三陰交（さんいんこう）は内くるぶしの上へ向かって指３本分のところに位置しています。
三陰交は幅広い疾患に応用されるツボです。胃腸の働きを調えることで免疫力向上を果たします。
刺激は「痛気持ちいい」くらいが適切です。ご家族の方に試してあげるときは、加減がいいか聞きながら押してあげましょう。
体調不良が続く場合は医療機関の受診をおすすめいたします。
★保険のこと、漢方、鍼灸治療についての疑問、どの先生に診てもらえばいい？などなんでもご質問ください
- つらいときにはこのツボ
- 2019年09月16日
「就寝前の短時間で！律神経コントロールに効く！ツボ押し」
夏真っ盛り！日中は蒸し暑いけれど、オフィスやショッピングモールはエアコンが効いていて気持ちいい・・・。でも、激しい温度差は自律神経を乱しがちです。
今回は就寝前に短時間で手軽にできる自律神経コントロールに有効なツボをご紹介します。
【就寝前の短時間で！自律神経コントロールに効く！ツボ】
①百会
百会（ひゃくえ）は頭の頂点に位置しています。耳を前方に折り曲げ、左右の耳の頂点を結んだ中間にあります。
名前の通り、たくさんの経絡が集まる場所で、臨床でも多くの疾患に使用されています。リラックス効果があるため不眠やウツ治療にも使用されています。
②内関
内関は手首の横じわからひじのほうへ指を3本あてた、その中央に位置しています。
「心包」という経絡上にあり、百会のようなリラクゼーション効果のほか、胸や胃腸の不調にも広く使用されています。
③太衝
太衝（タイショウ）は足の甲の、第一指と第二指の骨が交わるくぼみにあります。
ストレスをつかさどる「肝」の働きを改善し、「陰液」を身体にめぐらせることができます。
④両手両足の爪の両脇
厳密にはそれぞれにツボがあるのですが、今回は「両手両足の爪の両脇」としてご紹介します。
指を一本ずつ、親指と人差し指で詰めの両脇をやさしくもんでください。経絡の多くは指先で連結しており、ここを刺激することで「五臓六腑」を広く整えることができます。また末端の刺激による血行改善も期待できます。
刺激は「痛気持ちいい」くらいが適切です。ご家族の方に試してあげるときは、加減がいいか聞きながら押してあげましょう。
体調不良が続く場合は医療機関の受診をおすすめいたします。
★保険のこと、漢方、鍼灸治療についての疑問、どの先生に診てもらえばいい？などなんでもご質問ください
- つらいときにはこのツボ
- 2019年08月12日
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