日本人中医師在籍中医専門クリニックBODY&SOUL

「普段からそう暑いわけでもないのにとにかく体から汗が噴き出てしまって困る」
「スマホが水没してしまうのではないかというくらい手汗が止まらない」
「寝汗で朝起きると布団がぐっしょり」

…そんな汗っかきさんにはつらい夏本番が、これからやってきます。

今年の夏を快適に過ごすためにも、この汗っかき、寝汗を改善したいものです。今日は、そんな汗かき(多汗症)や寝汗を、漢方ではどのように治療しているかをご紹介 します。

汗はどうして出るの?

外気の気温上昇や運動をしたときに体温が上がり、体温調節を担っている脳の視床下部で、「体温上昇」の情報をキャッチすると、脳は汗腺に「発汗」命令を出します。

このように「汗」には、体内の熱を皮膚から蒸発させ体温コントロールをしていく重 要な役割がありますが、その他にも、緊張したときに出る汗「精神性発汗」、辛い物 を食べたときに出る汗「味覚性発汗」もあります。一般的には、発汗の引きがねにな る刺激が減り、自然に汗が止まれば正常な状態と考えられます。

では、どうして汗がとまらないの?

中医学的に考えてみましょう。中医学では「汗証」という病名があり、「自汗」と「盗汗(寝汗)」に分けています。
「自汗」とは。特に要因が無い状態でも昼、夜問わず汗が出る状態で、特に身体を動かしている時に激しくなるのが特徴です。

また「盗汗」とは、いわゆる寝汗のことです。言葉のとおり睡眠時に汗をかきます。 しかし目が覚めると汗が止まるのが特徴です。
つまり、尋常ではない「汗かき」は、中医学では「病気」としてとらえ早めに治療す べき状態なのです。特に「寝汗」は西洋の医学の膠原病、甲状腺機能亢進症、糖尿病、結核感染症などの症状として診られることがあるため留意していかなければなりませ ん。

• 中医学の知ってて得する（Wechat配信）記事
• 2021年06月21日

中国4千年の「中医学(漢方医学)」の理論をベースに、中医学ドクターが季節に応じた薬膳料理レシピをお伝えする「カンタン!薬膳料理」シリーズ!

6月の今回の薬膳料理レシピは、この季節に特に多い「むくみ」を改善する!がテーマです。

梅雨の時期はからだの中に余計な水分が!?

梅雨から初夏にかけて外気も湿気が多くなると、からだの中にも余計な水分がたまり、むくみ が出やすくなります。漢方の世界では、この余計な水分は「湿(しつ)」が原因とされ、関連 がある臓器は「脾(ひ)」=消化器全般といわれています。 

そのため、6月まっただ中のこの季節は「脾」をいたわってからだの巡りをよくし、「湿」を からだの外に追い出す習慣をつけましょう。それには、「脾」の機能を高める「健脾(けん ぴ)」、「湿」を排出してくれる「利水(りすい)」の食べ物を取り入れることが大切です。

むくみを取る薬膳料理で梅雨から初夏を乗り切ろう!

「薬膳」と聞くと、とてもハードルが高いイメージがありますが、季節や体質・体調を考 慮して、普段からの食材の特性や組み合わせ流ことも、立派な「薬膳」料理です。

難しい材料を使わず、普段の食材の組み合わせを工夫するだけで、いつもの食材が「薬膳」に!

さあ、「利水の食材」を使って「むくみ」対策をしましょう!

①むくみを抑える「薬膳茶」レシピ
「あずき茶」

調理時間：　15分

材料 2~3 人前

乾燥あずき……50g
水……500cc

【作り方】

1. あずきは水洗いして、ざるにあげて水気を切っておきます。

2. 1.のあずきを鍋に入れ、弱火から中火で約 10 分くらい乾煎りします。

 (目安はあずきの色が黒く変わるまで)

3. あずきの色が黒くなったら、水を 500cc 加えます。その後 5~6 分中火で煮出 したら出来上がり!

②むくみを抑える「薬膳スープ」レシピ
「冬瓜と山芋のスープ」

調理時間：　15分

材料 2人前

山芋……100g 冬瓜……100g
干しエビ……大さじ1
鶏がらスープの素……大さじ1

塩、コショウ……適量
水……400cc

【作り方】

1. 冬瓜、山芋は、それぞれ皮をむき千切りにします。

2. 鍋に冬瓜、干しエビ、水、鶏がらスープの素を入れて中火で煮込みます。

3. 冬瓜が透き通ってきたら山芋を加え、さっと煮込んで、仕上げに塩、コショウで 味を整えたら出来上がり!

古川先生による「むくみ改善」のための薬膳食材講座

今回、レシピ監修をされた古川先生に、むくみを改善する食材を教えてもらいました。

「脾」をいたわる「健脾」の食材

山芋

「山芋」は、漢方処方でよく使用される六味黄丸の生薬のひとつです。喉の渇きを抑 え、多尿を緩和する作用があるため、血糖値が気になる人にお勧めの食材になります。また、 「腎と脾」を健康にする作用があるので、食が細く元気のない人は、積極的に摂取してほしい 食材です。

とうもろこし(とうもろこしのヒゲ)

トウモロコシの実は、黄色の食材なので、漢方薬膳的には、胃腸を養う「健脾」の効果がある と考えられています。また、トウモロコシの髭は利尿作用があり、腎臓結石や高血圧の予防に お勧めの食材です。また、胆嚢の働きを助け胆汁排泄を促すため、油濃い食べ物で胃の膨満感 がある人に良いでしょう。

「湿」を排出する「利水」の食材

あずき

あずきの大きな効果効能は、利尿作用なので「むくみ」の改善にはとてもよい食材で す。身体がむくみやすい夏に「水ようかん」を食べるのは、体内に溜まりやすい水の巡り をよくするので、よい夏の和菓子といえますね。またあずきは、ほかにも解毒作用やかゆ みを和らげる効果があるので、湿気が多い季節に皮膚の赤みやかゆみが出る人にも、積極 的に食してもらいたい食材です。 

冬瓜

冬瓜は 95%が水分で利尿作用があるので、むくみの解消や高血圧に効果的な食材です。また、涼性から寒性の食品とされているので、身体の熱をとり冷やす作用があります。む くみ以外にも、夏バテ防止、疲労回復や、あせも予防の効能が期待され、カリウムも多く 含むので、夜足がつりやすい人にも効果的な食材と言えるでしょう。

ドクターからの一言

「健脾」の食材は、ふだんから意識して取り入れると、むくみやだるさの予防になり ます。むくみが出てしまったときには、「利水」の食材を積極的にとるのがおすすめ。またこ の時期は「脾」を傷つけ「湿」を増やしてしまうので、「冷たいもの、生もの」は控えるとよ いでしょう。

今回、レシピ監修をされた古川先生の診察は、黄浦クリニックと虹梅路クリニックで、夜20:00まで受けられます。

• 中医学の知ってて得する（Wechat配信）記事
• 2021年06月15日

今回は、クリニックにてご相談いただきましたが、自宅からオンラインの「Wechat 無料 相談 30 分」も可能ですので、診察の前に一度相談してみたいという方は、ぜひご利用 ください。

また、芦田先生が講師をされるセミナーにお越しいただくと、その場で個別の無料相談が できるのでとても便利です。

6 月 10 日(木)に、漢方で妊活!「HAPPY 生理&漢方セミナー」あります。

お申し込みはこちらから ≫

今回、無料健康相談をしてくれる芦田先生は、このような先生です。

いよいよ無料相談スタート!

今回は、A 子さんのご好意により、取材を許可していただいた。ここをご覧の皆さんに、 相談の雰囲気が伝われば幸いだ。

A 子さんは3年ほど前に西洋の病院で不妊治療を試みたものの上手くいかず、そんな中、 最近ご友人が漢方と鍼で妊娠したため、中医学に興味を持って相談に来たそうだ。

　　　　　　　　非常に話しやすく明るい雰囲気

　　　　　　　　舌をじっくりと診る芦田先生

先端の検査もしっかりと受けた上で、漢方治療に入れるのも安心ポイントだ。

なかなかに妊娠しないときに、私が悪いんだと一人で悩んで自分を責めてしまう方や、生 理が来るたびに落ち込んで暗くなってしまう方もいると、芦田先生は言う。それでイライ ラして周りの人に当たって、それでまた自分を責めたりなど。

私(筆者)も、それは日々の生活を送る上でも良くないだろうなと納得することが多い。 妊活にはメンタルも重要なのだなぁと。

A 子さんも大きく頷く。

取材してみて

私(筆者)は隣で話を聞いていたが、芦田先生のにこやかな表情と優しい話し方で、すご く話しやすい空気だと感じた。今回のような無料相談は基本 30 分だが、実際にクリニ ックに通うことになれば1時間かけてじっくりと話を聴いてくれるそう。

先生が言うように妊娠には心理状態も大きくかかわってくるので、こうして話をじっくり と聴いてくれる主治医がいると、それだけで安心感が違う。

その上、その時の状態によって適切な漢方を処方してくれたり鍼を打ってくれたりすると いうことで、芦田先生と一緒に頑張ればゴールが見えてくるような気がする。

不妊で悩んでいる方は、今まで多数のご夫婦を成功に導いている芦田先生に、一度相談し てみてはいかがだろうか。もちろん不妊症以外の症状でも、婦人科系や心療内科にも詳し い芦田先生にじっくりと話を聴いてもらってほしい。

• 中医学の知ってて得する（Wechat配信）記事
• 2021年06月07日