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免疫力の高い人の特徴と食生活
まだまだ新型コロナウイルスの感染拡大が続き、中国の感染者数も、すでに7万人を超えました。また治療を巡り、日本の国立国際医療研究センターなどでエイズウイルス（ＨＩＶ）の治療薬を投与した結果、病状が改善したという報告がありましたが、効果の裏付けは明確ではありません。なので現時点では「特に有効なウイルス薬はなく、対症療法を行う」ことだけと言えます。
ただここで忘れてはならないのは、多くの感染者が抗ウイルス薬や抗菌薬などの特別な治療なしで改善している、つまり自己免疫力で改善しているという事です。
重要なのは自己免疫力を高める方法も、予防策と一緒に日常生活で実践することと言えます。
では、免疫力の高い人の特徴はどんな方でしょうか？
過去、当院で受診された方で見ると、風邪を引きやすく免疫力が低い人は、割と体系的に脂肪が多くぽっちゃり体型の方に多い傾向があります。一般的にたくさん食べて栄養を摂っている人が免疫力が高いと思われがちですが、食べている食事内容（例えば、暴飲暴食に近い食生活など）で太っている方は、風邪を引きやすくなる傾向にあります。
逆に標準体型の方で野菜やタンパク質、果物、穀類をバランスよく食べている人は、見た目に細い方でも風邪を引きにくい人が多いように見受けられます。
中医学的に免疫力を上げる食事というのは、
1）胃腸に負担をかけない食事
2）規則正しい食事時間
3）その人に合った、適量の食事である事（食べ過ぎ・少食は避けましょう）
となります。
具体的な毎食の食事内容は、下記が理想的です。
1）穀類は、自分のこぶし1つ分
2）野菜は、自分の両手の掌を合わせた1杯分
3）お肉や魚などの動物性タンパク質は、指を含まない掌の厚みと大きさ分
4）大豆食品を1つは入れましょう
5）ビタミンが多く含まれる果物を少量摂りましょう
6）1日の中で、5色の色の食材（黄色・赤色・黒色・緑色・白色）を摂りましょう。
最後に水分は1日1.5リットルから2リットルは意識して摂取しましょう。
そもそも「ウイルス」は生物ではありません。遺伝子とそれを覆うタンパク質でできています。ウイルスが体内に入ったあと、増えるためには「細胞」から栄養をもらう必要があります。なので、ウィルスが入ってきても細胞が侵食されないようにする免疫力を持つ身体を作ることが大事です。
細胞のない状態、つまり人を含む生き物に感染していない状態では、ウイルスは失活してしまい、感染力がなくなります。
新型コロナウイルスが付着したものが、現時点でどの程度の感染力を持ち続けるかはまだ分かっていませんが、「飛沫感染」という点でいえば、2m以上離れていれば感染リスクは低くなり、接触時間が30分以内と短時間であれば、危険性は低いと言われています。
今回の新型コロナウイルスは、従来のコロナウイルスよりも重症な肺炎を起こす可能性が高いようですが、感染経路の特徴からも分かる通り、空気感染するウイルスのような凄まじい感染力を持っているわけではないようですし、感染者の中でも重症化する割合は少ないようです。
手指衛生、つまり手洗いを徹底すること（石けんを使った手洗いを少なくとも20秒間） 。また、人混みではマスクを着用し、マスクエチケットを徹底すること。他、規則正しい生活をして、適度な運動と、必要な栄養素をバランスよく適切な量を摂取することが一番の予防法と言えるでしょう。
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