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時間のある今！「肩こり・肩の痛み」を徹底的に改善しよう！
時間のある今！「肩こり・肩の痛み」を徹底的に改善しよう！
今、上海でのオフィスの仕事時間も制限があったり、在宅勤務が週に何日か続いていて、今までにはなく時間に余裕がある人もいると思います。
この時間を利用して、今まで悩んでいた「肩こり」や、運動などで痛めてしまった「肩の痛み」を徹底的に改善してみませんか？
リラックス効果も期待できる理学療法治療や鍼治療で、時間のある「今」！身体と心のメンテナンスをしましょう！
まずは、自身の肩の痛みの状態をセルフチェックしてみましょう。 これから紹介するチェック方法は、実際の診察時に行なっている内容も含まれています。
自分の肩の痛みの原因は？
【チェックその①】
１）悪い方の腕を、反対側の肩に置きましょう。
２）悪い方の腕の肘を、上に上げてみてください。
ここで痛みがある場合の診断は・・・ 「インピンジメント症候群」
痛みの原因は？
インピンジメントとは、衝突、突き当るという意味です。 腕を上げたり捻じったときに、 肩部内の組織が周辺の骨に挟まったり衝突して痛みが生じます。
そのまま痛みを放っておくと、 腱板断裂に進行してしまう場合があります。
この２）の動作（肘を上に上げる運動）で、運動制限や肩に痛みがある場合には注意が必要です。
★治療方法★
A. 腱板断裂などの有無をMRI等の検査で確認します。
B. 断裂などの損傷がない場合には理学治療を始めます。
理学治療を始める前に、それぞれの筋肉及び靭帯の動きを調べてから、施術が開始されます。
【施術内容】 筋肉弛緩マッサージ・電気治療・テーピング指導・Sleeper stretch指導など。
【チェックその②】
１）両手を真っすぐ前に出してください。
２）両手をそのまま上に上げてください。
腕が上がらない場合の診断は・・・ 「肩関節周囲炎（五十肩）」
痛みの原因は？
五十肩は筋肉ではなく、 肩関節に問題が生じたことによる痛みで、通常の肩こりとは違います。
通常、肩を動かすことで激しい痛みが生じます。
この２）の腕を上げる動作で左右の差が診られる場合には、 肩関節の組織が癒着している可能性があります。その他にこれが原因で、歯ブラシするときに痛む、シャンプーするときに痛むなどの人もいます。
★治療方法★
肩関節の炎症を抑えながら筋肉や靭帯がスムーズに動くように施術します。
【施術内容】 電気治療・肩関節の可動域を広げるマッサージ治療・ストレッチ指導など。
【チェックその③】
１）掌をお腹に付けてください。
２）お腹を強く、掌で押してみてください。
上記の運動で肩が前方へ移動する人の診断は・・・「肩甲下筋の筋力低下」
痛みの原因は？
肩甲下筋とは肩甲骨の裏側から上腕骨（肩部）に付着している筋肉です。
肩関節を内旋する（腕を内向きにひねる）役割をしています。
この②の動作で肩が前方に移動してしまう場合は、 肩甲下筋の筋力不足や損傷が考えられます。
肩甲骨の安定性が保てない場合には、 肩関節損傷にもつながる可能性があります。その他にこれが原因で、子供を抱っこしたり、ハンドバックを持った時などに、肩が痛む人もいます。
★治療方法★
肩甲骨周囲の筋肉を緩める施術をしながら、肩甲下筋を中心に筋力を鍛える指導をします。
【施術内容】 電気治療・肩甲骨周囲の可動域を広げるマッサージ治療・チューブやダンベルをつかった運動療法など。
今回、ご紹介した「肩の痛みの治療」は、当院のジョン理学療法士が実施しています。
ジョンの理学療法治療と、スポーツリハビリ治療は、黄浦クリニックと虹梅路クリニックで、夜20：00まで受けられます。土曜日も施術可能ですので、肩の痛みに悩まされている方は、この機会にぜひ、お問い合わせください。
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- 2020年04月07日
